In forma in gravidanza di Miriam Wessels e Heike Oellerich

Il libro “In forma in gravidanza” di Miriam Wessels e Heike Oellerich rappresenta un vademecum per tutte le donne che stanno per diventare mamme, ma vogliono mantenere il loro corpo in forma e, soprattutto, in salute. Praticare sport, durante la gestazione, è fondamentale per ridurre i fastidiosi sintomi della gravidanza, ma soprattutto ha valore di socializzazione e di conferma dell’autostima, in un momento in cui il proprio corpo assume fattezze nuove.
Nelle pagine di “In forma in gravidanza” vengono spiegate le variazioni che intervengono nel momento in cui si aspetta un bambino. Oltre alle modifiche del sistema cardiaco, di quello respiratorio e del metabolismo, il libro illustra quali siano le parti del corpo da rafforzare per non sovraccaricare la schiena.
La lettura del libro sarà utile a tutte le donne che stanno per diventare mamme e non vogliono perdere la loro tonicità. Nel volume scopriranno i benefici dello sport durante i nove mesi più importanti. Le autrici, però, tengono a sottolineare che l’attività sportiva è determinante non solo per la salute di mamma e bambino durante la gestazione, ma ancor di più, ha un impatto positivo e rilassante durante il parto. Grazie alle tecniche di respirazione, infatti, e ad una capacità di ossigenarsi con il training finalizzato, anche il travaglio è coadiuvato, alleviando il dolore che lo accompagna.
Le pagine sono arricchite dalla spiegazione di esercizi mirati per la futura mamma, con utili indicazioni sulla postura corretta da assumere e molti consigli sull’esecuzione delle ripetizioni. Le illustrazioni fungono da corollario alle spiegazioni. Si possono seguire le immagini per svolgere un esercizio in maniera corretta.
Gli spunti vanno dallo stretching, alla tonificazione al rilassamento.
Lo yoga, con alcune posizioni in particolare, viene definito un ottimo metodo per imparare una respirazione decontratturante da mettere in atto durante il parto.